如何快速入睡睡够八小时
失眠的哭死!多吃这天然安眠菜,睡够8小时还补气血晚上翻来覆去难入睡？神经紧绷越躺越清醒？试试不起眼的“安神小能手”生菜！生菜可是镇静安神的隐形高手，能悄悄舒缓紧绷的神经、平复烦躁情绪一、蒜末凉拌生菜食材：生菜1把、蒜末2瓣、生抽1勺、香醋半勺、香油少许、盐微量做法：生菜洗净撕成小片，沸水快速焯10秒捞出沥干好了吧！
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每天睡8小时才健康?职场人别盲目,这样做才对!现在很多职场人都被这个“8小时睡眠标准”绑架了。咱们来看看职场人的睡眠现状。白天你可能要面对堆积如山的工作，开不完的会，做不完的方案。好不容易加完班回到家，都已经深夜了，洗漱完躺床上，满脑子还在想着工作的事，根本没法快速入睡。第二天又得早早爬起来继续上班，长期后面会介绍。
减肥做到这6个“戒”,8周腰围或缩5-10cm!想要快速减掉腰腹脂肪，光靠运动还不够，戒掉一些发胖恶习才是关键。做到这6个“戒”，坚持8周，腰围至少缩小5-10cm。一是戒看得见的糖分等我继续说。 11点前入睡，睡前4小时不吃东西，保证8小时睡眠，可控制腰围。三是戒油炸食物。油条、炸鸡等脂肪含量高，易过量摄入致胖。将油条换为全麦等我继续说。
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