怎样快速入睡深度睡眠
睡前放下手机试试冥想入眠,快速提升睡眠质量能利你是否习惯了在入睡前，用手机屏幕的最后一道蓝光为一天收尾？结果往往是越刷越清醒，思绪纷飞如乱麻。研究表明，电子设备的蓝光会抑制褪黑素分泌，而碎片化信息则持续激活大脑的警觉系统。想要打破这个恶性循环，快速进入深度睡眠？不妨放下手机，尝试一种古老而高效的方法—..
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“包裹入睡法”走红,专家称或有窒息风险,勿盲目跟风一种被称为“卫衣包裹睡眠法”的助眠方式在社交平台迅速走红，其具体方式为：将卫衣对折，袖子朝下，包裹住半张脸，仅露出口鼻，再用袖子在下巴下方轻轻缠绕固定于脑后。不少网友留言“实测有效”，称能带来“婴儿般的深度睡眠”。网友在社交媒体分享包裹入睡法。社交媒体截图对此后面会介绍。
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午睡后更疲惫?时间过长是主因,科学午睡看这里午睡时间过长会使身体进入深度睡眠阶段，人入睡约30分钟进入深度睡眠，此时被唤醒，身体会很疲惫，因深度睡眠时大脑和身体高度放松，突然唤醒致身体机能无法迅速恢复，产生“睡眠惰性”现象。睡眠周期也有科学解释。人类睡眠分浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠(REM)等多个阶段，一等会说。
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