躺平小腿向后弯曲
这个瑜伽体式,纠正不良体态,开髋开肩还瘦腿!Anjaneyasana(低弓步)是战士I的一个变化。这是一个适合初学者的体式，这个体式包含了拉伸、后弯、平衡的要素，需要练习者的力量。进入这个体式需要一条腿向前，脚着地，弯曲膝盖。另一只膝盖贴着地板，小腿放在地面上。双手抬起，向后弯。后弯和拉伸激活Mula bandha(根锁)和腹锁，说完了。
9个变体瑜伽动作,翘臀效果杠杠滴,一定要试试感觉自己臀部变得又宽又塌！有没有可以精准提臀收臀的瑜伽动作？ 今天，小编就应大家的需求，整理了一套提拉臀线、紧致臀部肌肉的美臀瑜伽，一共9个动作，想要提臀的伽人们赶紧练起来！ 动作01、猫牛式姿势准备，抬右腿向后弯曲小腿，呼气，收紧核心注意身体不要侧倾，骨盆摆正膝盖向等会说。
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练习瑜伽,舒缓紧张僵硬肌肉鹤禅式双臂微微向后弯曲，双手手掌按压地面，背部微微拱起，借助上半身发力，双臂支撑地面，双腿离开地面。双腿膝盖弯曲向前，两膝盖抵在大臂后侧。小腿向伸展，脚背朝向地面，脚尖向后舒展。侧斜板单腿伸展式左臂向下伸直，手掌撑地做侧斜板状态，双腿自然伸展并拢，左脚挨地，向上抬等我继续说。
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