长胖的主要原因是碳水还是脂肪
年轻人减肥纠结碳水?这些好碳水让你吃饱不怕胖!家人们，减肥的时候你们是不是总在纠结碳水能不能吃？吃吧，怕长胖，好不容易掉的那点秤又回去了；不吃吧，每到饭点饿得前胸贴后背，干啥都没力气，减肥计划也难以坚持，这真的太让人纠结啦！ 为啥这么纠结呢？主要是大家都知道碳水化合物吃多了会转化成脂肪堆积在身上。你想想，你辛辛苦后面会介绍。
晚餐吃这6种食物,越吃越瘦为啥不胖？”其实秘密在晚餐——把米饭面条换成这6种食物，能吃饱还能瘦。上个月有同事按我的方法调整晚餐，一个月腰围小了5厘米，她超惊喜：“完全不饿，吃得还特满足。”为什么晚上要换掉主食？ 白天上班、运动，吃的主食能及时消耗。但晚上身体准备休息，多余碳水易变成脂肪囤在还有呢？
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吃肉不长胖?为啥肉食动物比素食动物更瘦,合理吗?他们给猫分别喂纯碳水、纯脂肪和纯蛋白餐，结果发现吃脂肪和蛋白质的猫，饭后4小时内能量消耗飙升，比吃碳水的猫高出15%。蛋白质消化就像还有呢？ 是碳水组的1.3倍。蛋白质消化就像烧钞票取暖，吃进去的热量30%直接变成代谢热。这就是为什么喂高蛋白猫粮的宠物猫更苗条。食草动物的还有呢？
米糕制作避坑:不用面粉也易胖,米种选错秒变饼,咋办?先说不用面粉的米糕为啥还易胖。其实啊，米糕主要用的大米本身碳水化合物含量就高，碳水化合物在人体内会转化为葡萄糖，要是你消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来。而且很多人做米糕的时候，为了让口感更好，会加不少糖和油，这就相当于给热量来了个“大升级”。就好比你本来以为吃的说完了。
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减肥为何要控糖?答案来了!减肥，为什么要控糖？ 我们知道，减肥的核心是“热量赤字”(消耗>摄入),但单纯少吃不如“控糖”更高效！因为糖(尤其是精制糖)是肥胖的“隐形推手”，控糖能直接打击脂肪囤积的根源。那么，糖如何让你变胖？ 1. 糖分会刺激胰岛素飙升糖分的摄入(尤其是精制碳水)会让血糖快速上升，进而等我继续说。
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增肌的相关要点原因增肌时要摄入较多热量与蛋白质，且蛋白质消化也需足够能量，所以增肌时常伴随体重增加，尤其是瘦人增肌时更需大量碳水补充，增重会更显著。当然，增重并非变胖，特别是刚开始运动的人，刚开始健身时增肌效果较明显，营养补充多集中在肌肉上，虽体重增加了，但脂肪增加不多，只会变等会说。
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