紫薯蛋白质含量100g
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2 块钱的红薯,真不如 4 块的紫薯吗?紫薯的维生素C 含量高达29mg/100g,比柠檬的22mg/100g 还高[6]。图片素材来源丨可画而且有了淀粉的保护，薯类含有的维生素C 无论是面还有呢？ 钾含量会更丰富，不过蛋白质含量则没有米饭高，所以最好搭配点荤菜一起吃。控制血糖，建议搭配别的食物升糖指数(GI 值),衡量的是不同食物让还有呢？
健身教练私藏增肌食物清单!第5种90%的人没吃够蛋白质含量是普通酸奶的2 倍,且含益生菌助消化。建议搭配蓝莓食用，花青素能减少运动后炎症。碳水界的增肌黑马：紫薯的升糖指数比白薯低30%,富含的膳食纤维可延缓能量释放，适合练后持续供能。最易忽视的肌肉燃料：沙丁鱼罐头(连骨食用)每100克含25克蛋白质+2000mg钙，性价比是什么。
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一人高钾早餐屡试不爽,加速掉称,已成功减重62斤!主食必选玉米或紫薯，一根中等大小的玉米含钾约238毫克，一小块蒸紫薯钾含量能到300毫克，软糯香甜还顶饱，比吃白面包抗饿3小时。蛋白质我固定选煮鸡蛋和无糖酸奶，一个鸡蛋补优质蛋白，100克无糖酸奶搭配半根香蕉，既能再添400毫克钾，又能用香蕉的甜中和酸奶的酸，比加蜂蜜健康还小发猫。
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