简单动作瘦肚子操30分钟
6个经典瘦肚子动作坚持30天,腰围月瘦5 - 6cm!今天给大家分享，6个公认的瘦肚子最快的普拉提动作，简直是腰腹赘肉的克星每天10分钟坚持练习2组，腰围月瘦5-6cm很简单！动作强度有点大，练起来有点累，但是瘦腰效果是真的好。在家就可以练，不用担心膝盖有压力不舒服，对于新手和体重大的人群也很友好。每个动作的发力点图片中好了吧！
痛经到冒冷汗?试试这招“躺瘦操”,止痛还能瘦肚子今天教你一套超简单的“躺瘦操”，不用下床就能边止痛边瘦肚子，亲测生理期第2天练完，腰腹暖暖的，连穿牛仔裤都觉得松快了！ 先说说为啥这套小发猫。 双手轻轻按在小腹上画圈按摩。这个动作能放松紧绷的盆底肌，改善盆腔充血，做3分钟就能感觉肚子里“暖暖的”。第二招“猫式伸展”：跪姿跪小发猫。
每天100个卷腹VS每天3分钟平板支撑,30天后差距有多大?你是不是也曾在健身计划里纠结过：是每天老老实实做100个卷腹，还是咬牙坚持3分钟平板支撑？这两个看似简单的动作，30天后带来的改变却天是什么。 ↺ 100个卷腹30天后每天100个卷腹，主要锻炼的是腹直肌「也就是那块能显出马甲线的肌肉」。30天后，你可能会发现腹部肌肉更紧实了，做卷是什么。
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新手必看!3个普拉提动作,1周瘦肚子,在家就能练想瘦肚子却不知从何开始？普拉提是公认的高效塑形运动，尤其适合新手入门！今天分享3个超简单的普拉提动作，每天15分钟，坚持1周就能看到小小发猫。 动作二：单腿伸展(瘦肚子+瘦大腿)。仰卧抬腿至90度，双手扶住右膝，左腿伸直悬空(离地约30cm)。吸气准备，呼气时右腿向胸前压，同时上背部离小发猫。
宝宝肠胀气别只拍嗝!儿科护士私藏的排气操,做完立马不哭闹当宝宝小肚子鼓鼓的像个小皮球，小脸涨得通红，怎么哄都止不住哭闹时，很多新手爸妈第一反应就是拍嗝。但儿科护士悄悄告诉你：拍嗝只能排出胃里的空气，肠道深处的胀气还得靠「排气操」来解决！这套简单又有效的动作，每天花5分钟给宝宝做，就能帮他把肚子里的“小气球”一个个放掉后面会介绍。
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