简单动作改善骨盆前倾
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每天5分钟凯格尔运动,搞定小腹突出、骨盆前倾,动作超简单5个动作每个动作都有动图和动作要领讲解，文末还有视频跟练版，适合产后半年或者1年及以上肚子大，或者长期肚子瘦不下去的人练习每天练习5-10分钟，有效减小肚子紧致腹部，改善盆底肌松弛，加强腹部力量改善骨盆前倾，动作十分简单，随时随地都可以练。动作1: 仰卧在垫面上，腰背部好了吧！
消除假胯宽就靠桥式!初学者轻松上手的8款桥式变化瑜伽动作-桥式(臀桥)是一项非常适合在家进行的训练，简单的动作初学者也能轻松上手，还有矫正骨盆、改善背部酸痛等等超多好处，更能搭配哑铃、弹力绳做出多款变化式，消除假胯宽、练出性感微笑线与紧实翘臀只需要这一招！ 桥式3大好处：紧实肌肉、矫正体态、改善假胯宽！ 紧实腹臀腿后面会介绍。
最简单高效瘦肚子方法:“死虫式”,操作超简单!“死虫式”是普拉提的一个非常简单高效的强化核心肌群的动作，尤其是腰椎的深层肌，可以很好的保护我们的腰椎，缓解腰背部疼痛同时可以锻炼到骨盆脊柱的稳定性，调整骨盆前倾，激活内脏系统，改善含胸驼背，提升身体的控制能力。可以毫不夸张的说，它真的是普拉提中一个非常万能高等会说。
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