如何快速入睡的睡姿_如何快速入睡脑子不胡思乱想
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失眠星人必看!一道安神润燥菜,让你轻松睡好觉?你有没有这样的经历，晚上躺床上，眼睛困得打架，脑子却异常清醒。翻来覆去，一会瞅瞅手机几点了，一会换个睡姿，数羊数到几百只，还是睡不着。第二天起来，整个人就像被抽了魂一样，干啥都没精神。长期失眠更是会让你皮肤变差、免疫力下降，简直太痛苦了！ 咱就说，到底咋才能快速入睡啊说完了。
午睡别超过30分钟!睡错反而更累,附上班族黄金睡姿刚入睡的20-30分钟属于浅睡眠阶段，能快速恢复体力、缓解疲劳；一旦超过这个时间，大脑就会进入深睡眠状态。这时如果被闹钟吵醒，身体会产好了吧！ 还有人说“我中午根本睡不着怎么办？”其实只要闭上眼睛休息10分钟，效果也比硬睡一小时强。这种“清醒式休息”能让大脑暂时脱离工作状好了吧！
宝宝夜醒不用慌!儿科护士妈妈的“5分钟安抚法”超实用就像成年人会翻身调整睡姿一样，只是宝宝还没学会自己接觉。作为在儿科工作8年的护士妈妈，我总结出一套“5分钟快速安抚法”，不用抱不用喂，多数时候能让宝宝在3分钟内重新入睡。先别急着抱起哭闹的宝宝，试试“3秒观察法”：先看宝宝眼睛是否完全睁开，再听哭声是“委屈哼唧”是什么。
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