快速动眼是不是深度睡眠
宝宝怕吵睡不沉?培养深度睡眠体质,环境吵也能安睡12小时邻居装修电钻声突突响，宝宝刚哄睡又惊醒大哭；楼下广场舞音乐震天，全家人跟着熬到半夜——多少妈妈都有过这样的崩溃时刻。其实宝宝睡不沉，未必是环境太吵，可能是「深度睡眠体质」没养成。就像邻居家那个被称为「睡神宝宝」的朵朵，就算客厅有人聊天看电视，她照样能从晚上9点等我继续说。
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猫咪总在睡觉,是真睡还是装睡?养猫的朋友们想必都有这样的疑惑：为啥每次睁眼，猫咪都在呼呼大睡，转个头它还在睡，再看时它又换了个地儿继续睡。仿佛一天24小时，它有20等会说。 其实它的耳朵一直在动，尾巴也会轻轻摆动，你稍有动静它就能立刻察觉。这并非真正入睡，只是在给身体“充电”。而它真正进入深度睡眠的时等会说。
宝宝睡中间频繁夜醒?可能是父母翻身打扰了深度睡眠许多家长习惯让宝宝睡在夫妻中间，觉得这样方便照顾，却常常发现孩子夜里频繁哭闹。其实问题可能就出在这看似亲密的睡眠安排上——成年人每晚平均翻身20-30次，哪怕轻微的动作和声响，都可能让宝宝从深度睡眠中惊醒。尤其是3个月以上的宝宝，睡眠周期本来就比成人短，一旦被打扰还有呢？
小月龄宝宝睡觉为何总动来动去宝宝的睡眠与成人不同，存在深度睡眠和浅度睡眠的区别。深度睡眠的宝宝呼吸平稳，偶尔会打哈欠或眼皮跳动，深度睡眠阶段在宝宝4周后才会逐渐显现。浅度睡眠的宝宝常常移动身体，发出声响，呼吸也不平稳，眼睛一会张开一会闭合，这称作快速眼动，有些宝宝在浅睡眠状态还会伸伸懒腰还有呢？
半夜肚子疼醒?可能是睡觉这处没盖好,它最怕凉!今天凌晨三点，邻居小伙紧急敲门借胃药，说是半夜突然肚子剧痛。仔细一问，果然是——后半夜降温，被子没盖住肚子，着凉了！ ❓为什么后半夜最容易着凉？ 科学真相： •凌晨3-5点是一天中温度最低的时候•人体在深度睡眠时体温会下降1℃ •新陈代谢减慢，免疫力最低真实案例： 上个月还有呢？
坚持喝了半个月,每晚都是深度睡眠,睡得好香!换来深度睡眠失眠的困扰，单纯靠硬熬根本无济于事。试试这碗暖暖的桂圆煮水，它不需要复杂的配方和难找的食材，每天花十分钟时间煮一碗，就能换来一夜好眠。坚持半个月，你也能体会到快速入睡、深度睡眠的幸福感。桂圆煮水，简单却能让你享受每一个宁静的夜晚，让身体得到真正的休还有呢？
坚持喝半月,体验“深度睡眠”,倒头就睡直到天亮!到中年，睡个整觉，简直成了奢望。翻来覆去睡不着，好不容易眯着又容易醒，第二天头昏脑涨没精神。试了不少法子都没用，直到坚持喝了半个月的三款安神汤水，才终于体会到，啥叫“深度睡眠”，倒头就睡，一觉睡到天亮的感觉，实在太爽了！ 这三款汤水，都是家常食材煮的，没什么复杂工序，却后面会介绍。
“老得慢”的人,大都有这5个特性不易失眠睡眠是身体恢复精力的有效途径，随着年龄增长，深度睡眠时间会自然减少，甚至出现失眠、早醒、睡眠浅等问题，这表明身体修复与激素调节能力在下降，是衰老的常见信号。要是你的睡眠状态良好，比如半小时内就能入睡，一觉到天亮，夜间少醒或醒后能快速再入睡；早晨醒来精神饱后面会介绍。
宝宝睡不好影响长高?抓住生长激素分泌黄金期的方法藏在宝宝的睡眠里。脑垂体分泌的生长激素是身高的“催化剂”，而它最喜欢在深度睡眠时“加班工作”。有研究显示，夜间生长激素的分泌量小发猫。 这样宝宝才能练就“雷打不动”的好睡眠。另外，睡前1小时别让宝宝玩得太疯，讲个绘本、洗个温水澡，帮他们慢慢“切换”到睡眠模式，深睡质小发猫。
3岁前养成“自己睡”,孩子身高比同龄人高5cm,习惯比补钙更有用不少妈妈纳闷，为啥自家娃每天补钙晒太阳，身高还是比小区同龄孩子矮半截？其实答案可能藏在孩子的小被窝里——3岁前能不能自己睡，或许比钙片更影响长个。就像儿科医生常说的，生长激素这东西“见光死”，只在深度睡眠时偷偷发力，尤其晚上10点到凌晨1点是分泌高峰，占全天总量的还有呢？
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